Consejos para fortalecer tus defensas este otoño

¿Quieres prepararte para la temporada de los resfriados y gripes? ¿Buscas fortalecer tus defensas para estar lleno de vitalidad y bienestar? El otoño es una temporada en la que nuestro sistema inmunológico puede verse desafiado debido a los cambios de temperatura y a la mayor exposición a virus y enfermedades.

Fortalecer nuestras defensas es fundamental para mantenernos saludables y disfrutar plenamente de esta estación. Desde Yantar-Ecotienda te damos algunos consejos para fortalecer tus defensas este otoño. De esta forma, contarás con la energía y la vitalidad que necesitas para disfrutar de esta época del año. ¡Toma nota!

Recomendaciones para fortalecer las defensas en otoño

Cuida la alimentación. Una dieta equilibrada y nutritiva es la base para fortalecer nuestras defensas. En otoño aprovecha los alimentos de temporada como frutas cítricas, kiwis, granadas, brócoli, espinacas y calabazas. Estos alimentos están cargados de vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico y nos protegen de enfermedades. Y no olvides la hidratación. Beber suficiente agua ayuda a mantener nuestras mucosas húmedas y a prevenir infecciones respiratorias.

Descanso y sueño reparador. Un descanso adecuado y un sueño reparador son fundamentales para fortalecer nuestras defensas. Durante el otoño, los días son más cortos y las noches más largas, lo que nos invita a descansar y recuperar energía. Establece una rutina de sueño donde más o menos te acuestes y te levantes a la misma hora. Además, recuerda evitar las pantallas digitales antes de acostarte y crea un ambiente propicio para un descanso reparador.

Deporte. El ejercicio físico regular es una excelente manera de fortalecer nuestras defensas. Realizar actividades como caminar, correr, practicar yoga o cualquier otra actividad que te guste, ayuda a mejorar la circulación, fortalecer el sistema inmunológico y reducir el estrés.

Evita el estrés. ¿Sabías que el estrés crónico debilita nuestro sistema inmunológico? Por eso es importante encontrar formas de reducirlo y evitarlo. Prueba técnicas de relajación como la meditación, el yoga o simplemente tomarte un tiempo para hacer actividades que te gusten y te relajen.

Complementos vitamínicos para otoño

Además de seguir estos consejos para disfrutar de un otoño lleno de vitalidad y bienestar, en nuestra tienda online encontrarás complementos vitamínicos que te ayudarán a fortalecer tu sistema inmunológico. Para seleccionar el suplemento que mejor se adapte a tu necesidad o a la de tu hijo/a, contacta con nosotros. Estaremos encantados de ayudarte.