Cómo mantener el colesterol a raya
¿Quieres mantener tu colesterol a raya? ¿Sabes cómo tienes tu colesterol? ¿Cuándo fue la última vez que te hiciste una analítica de sangre? El colesterol alto es un problema de salud común que puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Por eso es tan importante mantenerlo a raya. Recuerda que no existe ninguna señal que indique que tenemos el colesterol por las nubes. La única manera de detectarlo es a través de un análisis de sangre.
El colesterol alto puede heredarse, aunque normalmente es el resultado de llevar un estilo de vida poco saludable. Una mala alimentación, una vida sedentaria… Precisamente, existen medidas que podemos tomar para reducir el colesterol alto, así como para mantener unos niveles óptimos. Solo así cuidaremos de nuestra salud cardiovascular evitando, por ejemplo, sufrir un infarto o un ictus.
Desde Yantar-Ecotienda te damos una serie de consejos efectivos para mantener el colesterol a raya. ¡Disfruta de una vida más saludable!
Consejos para una vida saludable
Alimentación. Una dieta saludable y equilibrada es fundamental para mantener el colesterol bajo control. Opta por alimentos ricos en fibra como frutas, verduras, granos enteros y legumbres. Estos alimentos pueden ayudar a reducir el colesterol LDL (colesterol "malo"). Limita el consumo de grasas saturadas y trans, presentes en alimentos procesados, fritos y carnes grasas. En su lugar, incluye grasas saludables como aceite de oliva, aguacate y nueces.
Peso. Mantener un peso saludable es esencial para controlar el colesterol. Si tienes sobrepeso u obesidad, perder incluso una pequeña cantidad de peso puede marcar la diferencia.
Actividad física regularmente. El ejercicio no solo ayuda a mantener un peso saludable, sino que también puede aumentar los niveles de colesterol HDL (colesterol "bueno") y reducir el colesterol LDL. Intenta realizar, al menos, 30 minutos diarios de actividad física moderada como caminar rápido, nadar o montar en bicicleta.
Limita el consumo de alcohol. El consumo excesivo de alcohol puede aumentar los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre. Si bebes alcohol, hazlo con moderación
Dejar el tabaco. Si eres fumador o fumadora, te recomendamos dejarlo. Fumar daña los vasos sanguíneos y puede empeorar los problemas de colesterol y salud cardiovascular en general.
Chequeos médicos. Es importante realizar chequeos médicos regulares para controlar los niveles de colesterol y otros factores de riesgo cardiovascular. Tu médico te indicará qué pruebas de colesterol debes realizar y con qué frecuencia.
Suplementos alimenticios. En nuestra tienda online podrás encontrar suplementos que puedes añadir a tu dieta para mantener el colesterol a raya. Una de las opciones disponibles es Red Yeast Rice de Solaray, un complemento de levadura roja de arroz para controlar los niveles de colesterol en sangre. Para más información sobre este producto u otros disponibles en nuestra tienda, consúltanos. Estaremos encantados de ayudarte.
Mantener el colesterol a raya es esencial para cuidar de tu salud cardiovascular. ¡Empieza a cuidar de tu corazón hoy mismo!