Síndrome postvacacional ¿Cómo superarlo?
¿Últimos días de vacaciones? Algunos ya disfrutaron de su período de descanso y desconexión mientras que otros están exprimiendo los últimos días. Al regresar de las vacaciones, debemos readaptarnos a la rutina, lo que puede provocar alteraciones en nuestro estado de ánimo. Es lo que se denomina el síndrome postvacacional. Se caracteriza por síntomas como cansancio, falta de energía, irritabilidad y dificultad para concentrarse.
¿Cómo saber si se está pasando por el síndrome postvacacional? Se manifiesta de diferentes formas en cada individuo, pero algunos síntomas comunes incluyen: cansancio extremo, dificultad para concentrarse, irritabilidad y mal humor, falta de motivación y tristeza o melancolía.
En la mayoría de casos, estos síntomas suelen desaparecer una vez que nos hemos adaptado de nuevo a los horarios laborales y obligaciones. En caso de que persistan en el tiempo, será fundamental acudir a un profesional de la salud.
Desde Yantar-Ecotienda te dejamos una serie de consejos para superar el síndrome postvacacional a la vuelta de vacaciones.
Consejos para Superar el Síndrome Postvacacional
Planificación anticipada. Organizar las tareas y responsabilidades antes de regresar al trabajo puede ayudar a reducir la sensación de agobio. Esto significa volver de las vacaciones unos días antes. Además, si se puede, reincorporarse al trabajo un día diferente al lunes. De esta forma, la vuelta será más gradual.
Recuperar los hábitos saludables. Dormir lo suficiente, mantener una alimentación equilibrada y practicar ejercicio regularmente son clave para recuperar la energía. En el caso del sueño, te recomendamos ir adelantando la hora de acostarte unos días antes del regreso. De esta forma, te costará menos madrugar.
Desconexión. Incluir momentos de relajación y ocio en la rutina diaria ayuda a reducir el estrés, desconectar de la rutina y mejorar el estado de ánimo.
Establecer metas y objetivos. Fijar metas realistas y alcanzables ayuda a mantener la motivación. Además, se debe evitar la sobrecarga de tareas nada más comenzar.
Complementos alimenticios para la vuelta a la rutina
Vecti-dorm 40 cápsulas. Complemento a base de melatonina de origen natural, plantas y magnesio. Aporta melatonina de origen natural que proviene de la cereza de Montmorency, que permite reducir el tiempo para dormirse y atenuar los efectos de los cambios horarios (jet lag).
L-Theanina 200 Mg- 30 masticable Sabor Lima. Comprimidos masticables de L-theanina, un aminoácido libre presente en el té verde que aporta un apoyo nutricional y la sensación de relax.
Jalea real 1.000 mg 30 perlas. Alimento muy nutritivo y energético rico en vitaminas, minerales y oligoelementos (sin conservantes). Refuerza la vitalidad y aporta energía. Indicado para los estados de agotamiento físico.
La vuelta a la rutina después de las vacaciones es un proceso gradual y que requiere tiempo. Con paciencia, autocuidado y la implementación de estrategias adecuadas, es posible superarlo con éxito y retomar la rutina diaria de manera positiva. ¡Ánimo y afronta el regreso con una actitud positiva!